Стреси: наслідки та рекомендації

Стреси – часті супутники нашого життя. Короткочасний стрес не несе загрози здоров'ю, але хронічний дуже впливає на імунну систему і в результаті може обернутися хворобою. На жаль, в умовах сьогодення, під час війни у багатьох стреси стали хронічними, що негативно впливає на функціонування нашого організму, а саме на: мислення, опір до простудних і інфекційних захворювань, виникнення і загострення хронічних захворювань. Стрес може стати причиною гіпертонії, серцевого нападу, інсульту, діабету, ожиріння, депресії, імунних розладів та розладів репродуктивної системи чоловіка та жінки.

Як попередити розвиток хвороби на фоні хронічного стресу?

У нас є декілька рекомендацій!

• Підтримуйте достатній водний режим.
• Дотримуйтесь повноцінного харчування.
• Здоровий сон – 7-8 годин для дорослої  людини.
• Не забувайте про фізичну активність, яка зменшує рівень гормону стресу – кортизолу. Фізичні вправи є чудовою профілактикою стресу, покращують настрій, зміцнюють серцево-судинну та дихальну системи, мозкову діяльність.
• Використовуйте різні методи релаксації: йога, практика глибокого дихання, масаж чи медитація.
• Робіть те, що приносить задоволення, розвивайте соціальну підтримку, тоді в організмі будуть виділятися ендорфіни, які долають стрес.
• Спілкуйтесь  з друзями та однодумцями.
• Не пропускайте своєчасне медичне обстеження! Це допоможе вчасно виявити хворобу, не допустити її ускладнення, подолати наслідки стресу, а також навчить, як діяти наступного разу, якщо стрес все ж таки підкрадеться до вас.

Якщо ви помітили в себе або в своїх близьких ознаки тривалого стресу – звертайтесь до нашої клініки  Doctor Home та отримайте професійну консультацію лікаря!

Записатись на консультацію до лікаря-терапевта ви можете за номерами:
+38(093)678 75 42
+38(067)178 75 42
+38(050)678 75 42
+38(067)778 75 42

Ми знаходимось за адресою: м.Київ, вул.Сергія Данченка 32Б, вхід зі сторони двора.

Будьте здорові!